کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

معرفی کتاب «نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد»

کتاب «نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد» اثر آلبرت الیس و آرتور لانگ، یکی از منابع ارزشمند در حوزه روان‌شناسی کاربردی و بهبود مهارت‌های کنترل احساسات و رفتار است. این کتاب با ترجمه روان دکتر پروین همت‌افزا توسط انتشارات درقلم به فارسی منتشر شده و با زبانی ساده و در عین حال علمی، شما را با راهکارهای عملی برای جلوگیری از تأثیرپذیری منفی از دیگران و شرایط محیطی آشنا می‌کند.

درباره نویسندگان

آلبرت الیس (Albert Ellis) بنیان‌گذار رویکرد درمان عقلانی-هیجانی (REBT) است و از او به‌عنوان یکی از تأثیرگذارترین روان‌درمانگران تاریخ یاد می‌شود. وی بیش از ۷۰۰ مقاله و ۶۰ کتاب در زمینه روان‌درمانی، مشاوره خانوادگی و زوج‌درمانی به چاپ رسانده است.

آرتور لانگ (Arthur Lange) نویسنده و مدرس برجسته مهارت‌های جرئت‌ورزی و رفتار مسئولانه است و هزاران کارگاه آموزشی در این حوزه برگزار کرده است.

محتوای کتاب

این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه در برابر «دکمه‌فشار»‌های زندگی — یعنی شرایط، اتفاقات یا افرادی که باعث برانگیخته شدن واکنش‌های هیجانی شدید می‌شوند — مقاومت کنید. نویسندگان با معرفی مفاهیمی همچون «چهار احساس مخرب اصلی» شامل اضطراب بیش از حد، خشم و دفاع‌پذیری، افسردگی و فرسودگی، و احساس گناه افراطی، به شما کمک می‌کنند تا بتوانید به‌جای واکنش‌های هیجانی، با آرامش و منطق عمل کنید.

مباحث کلیدی کتاب

• شناسایی باورهای غیرمنطقی که منجر به واکنش‌های افراطی می‌شوند.
• روش‌های جایگزین برای تفکر منطقی و واقع‌بینانه.
• تکنیک‌های چهار مرحله‌ای برای تغییر الگوهای فکری ناکارآمد.
• مدیریت احساسات و واکنش‌ها در محیط کار، روابط زناشویی و فرزندپروری.
• نمونه‌های واقعی و کاربردی از موقعیت‌های روزمره و نحوه مقابله صحیح با آنها.

ویژگی‌های برجسته کتاب

نویسندگان با ارائه مثال‌های واقعی و روایت‌های ملموس از زندگی روزمره، خواننده را درگیر مفاهیم کرده و یادگیری را تسهیل می‌کنند. این کتاب نه‌تنها برای متخصصان روان‌شناسی، بلکه برای عموم افرادی که به دنبال بهبود روابط بین‌فردی و کنترل هیجانات خود هستند، منبعی کارآمد و عملی به شمار می‌رود.

اطلاعات نشر

• عنوان: نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد
• نویسندگان: آلبرت الیس، آرتور لانگ
• مترجم: دکتر پروین همت‌افزا
• ناشر: انتشارات درقلم
• تاریخ انتشار نسخه اصلی: دسامبر ۲۰۱۶

چرا این کتاب را بخوانیم؟

اگر احساس می‌کنید در موقعیت‌های مختلف زندگی، افراد یا شرایط می‌توانند آرامش و تعادل شما را بر هم بزنند، این کتاب به شما کمک می‌کند تا کنترل واکنش‌های خود را به دست بگیرید. با تمرین تکنیک‌های معرفی‌شده، می‌توانید در برابر فشارهای روانی و اجتماعی، قوی‌تر و آرام‌تر عمل کنید.